w rok

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 53 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: db -węglowodany: db -tłuszcz: db 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: co 2 dien 9. CEL CYKLU: przybycie na masie 10. STAN ZDROWIA: db 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam. Jaką suplementacje polecacie na cykl siłowy??? mam już za soba 2 cykle siłowe i rok machania takiego bez planu:D do tej pory jechałem na kreatynce i białku.... Myślałem o "Hors Power" ale wolałem sie zapytać specjalistów

Waga: 79 Bf: około 15% Wzrost: 184 Wiek: 18 Staż: Rok Typ: Ektomorfik Siłownia: Cztery razy w tygodniu(split) treningi trwają około godzinę, i raz w tygodniu półtora godzinny trening boksu. Witam, chciałbym zbić z 15% bf do około 10%, mam dietę pod redukcję i moje pytanie brzmi co do cardio dodać coś? Interwały? Jeśli tak to ile? Z góry dziękuje [...]

Witam, czy moglibyście mi doradzić co do cyklu czy dobrym wyborem bedzie Xpand + No Shotgun oczywiście dietka do tego ;> Wiek 17 lat, staż na silce 1 rok , waga 70 kg 178cm niejestem tłusty bralem juz kreatyne, xpanda, schock therapy , nitrobolon II itd najlepszy efekt mialem jednak po Xpandzie i dlatego chce go własnie dodać Oczywiście cykl ma [...]

WITAM OTOZ MAM PEWIEN PROBLEM NIE POTRAFIE SIE PODCIAGNAC ANI RAZU NA DRAZKU. chcialbym jednak dodac ze bardzo mi zalezy an nauce ze wzgledow na to ze za rok chcialbym przystapic do naszego wspanialego wojska. jak to robic by podciagnac sie choc raz potem dwa i tak do 15? jaka metoda jest najlepsza i pozniej po tej metodzie co robic z gory [...]

witam mam taki problem otoz zakupilem jakis rok temu gainer 3.5 kg i zostalo mi ok 1kg , jednak termin jego przyadtnosci minal w grudniu 2005 i pytanie czy moge go do konca skonczyc?? czy raczej nie?? jest to gainer Weidera. pozdro

woitam cwicze juz 4 rok, klate juz mam dobrze wyksztalcona,i teraz chcialem bardzije wyksztalic kaptury, i najszersze i mysalem zeby sobie zrobic trening 3 x w tygoniu Poniedzialek Najszersze i kaptury ;;; Sroda Biceps i Tricpes Piatek znowu kaptury i najszersze co o tym sądzice ?

Jaki polecacie spalacz? Wcześniej stosowałem dwa lata temu stosowałem animal cuts, a rok temu Lipo 6 black. Wydaje mi się, że Lipo jakoś bardzo nie działało na mnie. Wiek-19 Waga-79 Wzrost-174 Staż troche ponad 2 lata Cel-zrzucenie paru kilo.

witam wszystkich jak w temacie robicie przerwy w suplementacji? czy caly rok cos podjadacie z odzywek? jestem ciekaw niestety nic nie znalazlem w wyszukiwarce. pozdrawiam wszystkich!!

Witam mam do was pytanie, a mianowicie chce sobie zrobić mały cykl na kreatynie. Ćwiczę rok z małymi przerwami, dieta jest ale prowizoryczna dlatego jadę na bulku lub białku. Mam 16 lat. jaką kreatynę polecacie kupić, do tego chciałbym odrazu kupić białko możecie coś polecić, zjadłem właśnie 1,8 ultimate protein z treca i było spoko.

Cześć, co myślicie, przy jakim bf przejść na masę? Kiedyś ćwiczyłem już przez 2 lata prawie, ale miałem rok przerwy i wróciłem do ćwiczeń 1.5 miesiąca temu. Zrzuciłem 3.5 kg i przy pomiarze w weekend wyszło, że mam 14.4% bf. Ważę 70.5 kg przy wzroście 170 cm. Jak myślicie, ile %bf jeszcze zrzucić? /SFD/2021/6/2/7005b7388d044732a174a3fc0ef905ca.jpg

Witam nie zdazylem jeszcze wypelnic profilu ale mam 168 cm 67 kg staz na silce ponad rok oczywiscie mam odpowiednia diete trening 4 razy w tygodniiu chce sie zabrac za saa doradzcie mi co bym mial wziasc na pierwszy cykl ze by poszło cos masy nie wiem moze polska metke lub cos innego bede bardzo wdzieczny za odpowidzi z gory bardzo dziekuje

Taki mam plan: trenuje 1 rok i 3 tygodnie ( i zrzucalem fat. teraz sie skalda ze mam juz odpowiednia diete i tening i Tu kieruje do was prosbe abyscie mogli mi pomuc w wybraniu jakis supli na RZEŹBE. kapitał: 200zł Chodzi mi o konkretne srodki dobrych firm co polecacie??????

[...] jeszcze rosnąć oraz by stan kręgosłupa mi się nie pogarszał a wręcz polepszał.Otóż mam małą skoliozę,trochę wystające łopatki i lekko jeden bark wyższy od drugiego. Ćwiczę rok w warunkach domowych a teraz zapisuję się na siłownię lecz chciałbym się zapytać jakich ćwiczeń nie mogę stosować ,oraz które ćwiczenia są dobre na mięsień odpowiadający [...]

Witam, mam 17 lat, 182 cm i 90 kg Wagi :), na siłownie chodziłem przez 3 miesiące jakiś rok temu, teraz zaczynam od nowa, a dokładnie chodzę ponad miesiąc. Piszę o pomoc, w doradzeniu mi poprawnej diety, oraz o wytłumaczeniu mi i jak coś doradzeniu co mógłbym jeść z odżywek (białko itd.), nie zależy mi na obniżeniu mojej wagi, a zamianie tk. [...]

Siema, co mi grozi jak nie stawię się na WKU. 1 raz byłem dostałem kategorie b przez rozwalona nogę, w tym roku miałem wezwanie w maju ale byłem zagranicą. Teraz chcą żebym przyjechał do innego miasta oddalonego o 100 km i jeszcze mam przyjechać 2-3 razy nwm po jakiego Ch.uja. Jeśli teraz nie pojadę to dostanę wezwanie za rok do mojego miasta czy [...]

Heloł :P :) mam pytanko ... kiedys cwiczylem jakies 8 miesiecy lecz teraz mialem rok przerwy (lenistwo, kumple itd) :P . mam tylko 52kg :( przy 168cm jestem ekto. jak myslicie ile razy w tyg chodzic na silke ?? czy 3 to nie za duzo ?? prosze o odpowiedz :). podrowienia :)

Potrzebuje rozpiske na klatkę tylko ze chcial bym zeby ona cala rosla i byla podkreslona, bo mam buly. a przeciez nie bede robil 7 cwiczen na klate bo to troche duzo moim zdaniem chyba ze sie myle!! staz 1 rok 186cm wzrostu waga 80kg doradźcie mi

Dla ektomorfika z dietą, stażem rok na siłowni. Chce po prostu kupić odżywki, lecz nie wiem co by było dobre. Mono czy jabłaczan czy też jakiś bulk czy gainer. Nie mam pojęcia. Proszę o komentarze z poradami co kupić a nie że mam odpuścic sobie z odzywkami, bo tego juz sie nasluchalem:)

wszystkim zycze szmapanskiej zabawy, i malego kaca na nastepny dzien! niech ten rok bedzie lepszy od poprzedniego pozdrowienia ps. nie bijcie nikogo na imprezie